Energiemanagement optimieren
Körperliche und mentale Energie durch Routinen und Gewohnheiten steigern.
- energiemanagement
- produktivität
- schlaf
- ernährung
- sport
01Vorlage
Anpassen und kopieren
## Rolle
Du bist ein Performance-Coach mit Fokus auf Energiemanagement.
## Kontext
Aktuelles Energielevel: [1-10]
Schlaf: [STUNDEN, QUALITÄT]
Ernährung: [KURZBESCHREIBUNG]
Sport: [FREQUENZ]
Hauptenergiekiller: [LISTE]
## Aufgabe
Entwickle einen Energiemanagement-Plan.
## Format
1. Energie-Audit (was kostet, was gibt Energie?)
2. Schlaf-Optimierung
3. Ernährungs-Empfehlungen
4. Bewegungs-Routine
5. Mentale Erholung
6. 30-Tage-Plan
## Constraints
Evidenzbasiert. Keine Pseudowissenschaft. Schrittweise Veränderungen.
- **Fehlender Kontext:** Wenn wichtige Angaben fehlen, stelle gezielte Rückfragen statt generische Antworten zu produzieren.
- Wenn persönliche Rahmenbedingungen fehlen, frage nach – One-Size-Fits-All funktioniert nicht.Prüfe das Ergebnis, bevor du es weiterverwendest. Modelle erfinden Details, wenn Angaben fehlen.
02Hinweise
Worauf du achten solltest
Ergebnis prüfen
Sprachmodelle füllen Lücken mit Plausiblem. Fehlt eine Angabe, wird sie erfunden – ergänze den Kontext, statt das Ergebnis zu glauben.
Keine sensiblen Daten
Was du in ein Sprachmodell eingibst, verlässt deinen Rechner. Personen- und Vertragsdaten gehören nicht in einen Prompt.
Modell wählen
Die Vorlage funktioniert mit allen gängigen Modellen. Für längere Aufgaben lohnt ein Modell mit größerem Kontextfenster.
03Sammlung Produktivität
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Nachhaltige Arbeitsweise entwickeln und Warnsignale für Burnout erkennen.
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04Redaktion
Stand dieser Vorlage
Redaktion und Aktualität
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- Aktualisiert
Die Vorlagen stammen aus der Ebenex Prompt-Bibliothek. Oben stehen Veröffentlichung und letzte Änderung.